怎样培养坚韧的毅力

怎样培养坚韧的毅力

　　坚韧的毅力和其他被人们珍视的可贵品质一样，需要在生活的风雨中炼就，而不能企盼上苍的恩赐。如何克服自己的弱点，战胜自我，培养顽强的意志，改变学习或做事中“虎头蛇尾”的状况呢?
　　坚韧性的培养必须从明确行为的目的开始，首先要提高认知水平，正确评价行动的意义，培养良好的动机。雨果说：“只要目的正当，纵使走在摇撼的地上，步伐亦是坚定的。”许多心理学家指出：动机在学习中，是个很有效的因素，如果学生缺少良好的学习动机，势必造成他们在学习过程中难以具备高度集中的注意力、稳定愉快的情绪及优秀的意志品质。这就给完成学习任务带来一定的困难。
　　“做一件事，无论大小，倘无恒心，是很不好的，而看一切太难，固然使人无成。但若看得太容易，也能使事情无结果。”鲁迅先生的这番话，对我们颇有教益。
　　其次，面临失败、挫折的挑战，“发愤而起”。古今中外，无数成功者的足迹，给我们以深刻的启示：只有具备发奋向上的志向，才会有顽强的意志和毅力，才会走向成功!心理学家发现，当一个人智力处于激发状态时，意志对行为的调节在大脑皮层形成优势兴奋中心，使人的智力充分地超常发挥，科学上称之为“智力激发”，这也许就是强者逆境成才的主要原因吧。由此，我们千万不要因为时运不济而郁郁寡言，忍耐虽然痛苦，果实却最香甜。这是一条发人深思的人生哲理。 
　　第三，认真分析自己，找出优势，总结点滴的成功经验，恢复自信。有些人因为曾下决心要做好一两件事，结果却因缺少毅力没有坚持到底，或因一两次考试失败而沮丧消沉。由此认为自己就是不行，做事不可能有恒心。其实缺少韧性决不是一个人的本性。这时你可以转移一下视线，在自己感兴趣的地方露一手，发现自己的长处，体验一下成功的乐趣，重新认识自己。还可以尽量找一找自己在学习生活中曾做得比较好的事情，尽量发现自己存在坚韧性的一面。改变“我学习做事就是不可能持之以恒”的错误偏见，增强坚持到底的自信心，将此转移到学习、做事中去，尝试取得成功，这亦是“注意转移法”。
　　第四，有意识地给自己规定些天天必须做的事。韧性是一种心理耐力，可考虑一些具体的方法。如每天背一句名言，每天写几行毛笔字，或要求自己每天早上跑500米远的距离等等。将这些活动安排在每天同一时间进行，形成习惯，努力做到“今日事，今日毕”。记住莎士比亚的话：“在时间的大钟上，只有两个字——现在。”日做一事，不放弃每一次实际锻炼的机会，有助你培养持之以恒的作风。
　　第五，采取自我暗示、自我激励等方法提高意志力。先让自己进入安静状态，用一些树立信心、鼓励自己的话语进 行暗示，增强自制力。也可采用自我命令、自我监督、自我鼓励等方法，如在醒目的地方，写上相关的格言、警句，可时常督促、鼓励自己。林则徐为了克服自己爱发脾气的缺点，在住房里高悬着“制怒”二字的牌匾。这种利用某种外物提醒自己警惕和克服自身弱点的方法也是可以采用的。
　　另外，也可倡导“自我竞赛”，要相信“今天总比昨天好，明天会比今天更好”!要充分肯定自己细小的进步，及时勉励自己，常对自己说：“我能坚持，我行!”“试一试，再坚持一下!”这有利于增强自信，坚持到底，出色地完成任务。
　　如果自控能力差的原因是由于生理、心理一时处于紧张状态，可通过放松训练，调节改善自己的心身状态，做到持之以恒。