浙江省2005年7月高等教育自学考试健身体操试题

课程代码：00493
一、填空题(每空1分，共30分)
1.健美操是融体操、音乐、        、美于一体，通过        、手持轻器械和用专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐、观赏型体育项目。
2.根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务为标准，健美操可分为健身健美操、表演健美操、        三大类。
3.健美操的特有风格是“        、        、        ”。
4.健美操锻炼中，        和        是监测人体机能状况的客观而简捷的两项指标。
5.运动后应休息        分钟以上再进食。
6.大众健美操的锻炼形式有个人锻炼、        、健美操健身中心和健美操俱乐部。
7.形体健美的人,腰细而结实呈        形。
8.健美操的音乐多取材于        、        、摇滚等现代音乐和民族乐曲。
9.在已选择好的乐曲中加特殊效果，此方法称做是        制作。
10.运用健美操音乐时要注意音乐的风格与        相一致。
11.学校健美操的要求包括规范、力度、        、        。
12.国际流行的健美操——有氧操的动作设计分为三个部分，第一部分为热身，第二部分为基本操，第三部分为        。
13.学校健美操的教学内容包括        和        两部分。
14.健美操的特点包括本能性健美是运动的核心、力度性、        、        。
15.进行        健美操练习可发展腿部力量。
16.健美操的创编原则包括针对性、科学性、全面性、        、        。
17.健美操的教学方法有记忆法、手势提示法、示范讲解法、激情法、        、        、协调教学法。
18.用拇指和食指捏起腹部、腰部的皮肉，若某一部位皮肉厚度超过        厘米，就为肥胖。
19.健美操锻炼的自我医务监督中，清晨卧位脉率若每分钟增加        次以上，说明机体反应不良。
20.器械健美操是指利用器械完成的操化练习，器械包括        、踏板、体操垫等。
二、判断题(判断下列各题，正确的在题后括号内打“√”，错的打“×”。每小题1分，共20分)
21.经常从事健美操锻炼可以调节心理活动，陶冶美好情操。(      )
22.健身健美操也称大众健美操。(      )
23.不胖不瘦即是形体美。(      )
24.发展下肢腿部力量可从事踏板健美操的锻炼以达到目的。(      )
25.若近期锻炼，突然大量排汗，除运动量过大外，则是身体功能状况不良、健康状况下降的反应。(      )
26.选择有氧健美操运动来消耗和减少脂肪是最科学、安全的方法。(      )
27.若锻炼时肌肉酸疼、胀疼，则应停止锻炼。(      )
28.健美操的力量性具有强烈的表现力、感染力和吸引力，这是它的生命力之所在。(      )
29.健身健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度很小。(      )
30.小组合、短套路为学校健美操的主要教学手段。(      )
31.科学、系统、针对性的形体健美操，可达到消脂减肥的目的。(      )
32.音乐使健美操成为有声有色、有情有形的艺术体育项目。(      )
33.成套健美操的音乐节奏强弱不变。(      )

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34.运用健美操音乐时要根据年龄特点选择音乐。(      )
35.群众性健美操的欣赏性和健身性非常适合我国老百姓的锻炼动机。(      )
36.健美操放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。(      )
37.舞蹈训练是健美操表现力训练的一种手段。(      )
38.系统参加健美操锻炼后，会出现一个体重稳定的阶段。(      )
39.健身者若排汗非常多，在颞部及汗衫和运动衣上出现白盐渍，则属于非常疲劳。(      )

48.下列哪种动作一般不出现在健美操第一部分的动作设计中?(      )
A.踏步      B.深呼吸
C.跳跃      D.拉伸
49.一般情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的(      )左右。
A.10%       B.20%
C.30%       D.40%
50.进食后进行健美操锻炼，一般间隔时间(      )。
A.1.5～2.5小时     B.0.5小时
C.1小时       D.3小时
四、简述题（每小题10分，共40分）
51.简述健美操的创编步骤。
52.简述大众健美操的身体锻炼价值。
53.简述健美操科学锻炼的方法。
54.简述女性形体健美的标准。

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