英国的专家在新年之初开了一份“健康菜单”，我们特意把这份弥散着健康味道的生活方式与读者一同分享，你可以把这份健康菜单贴在冰箱上，选择一份适合你的“健康食谱”。
1.聪明的锻炼方法：一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。
2.多骑自行车：中速骑车对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
3.散步半小时：尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟。
4.多走楼梯：爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。
5.保持正确的行走姿势：在行走时放松双肩，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些。
6.经常伸伸脖子：将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头疼。
7.要吃好早餐：吃一些麦片粥或牛奶什锦早餐等，使你不会在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有机食品：有机的根茎蔬菜对身体健康非常有好处，味道也不错。
9.多吃核桃：最近的研究发现，常吃核桃可延长寿命五到十年。
10.少喝碳酸饮料：牙科医生警告，最好少喝碳酸饮料，因为这些饮料中的酸性物质可以慢慢地腐蚀牙齿表面保护层。
11.多吃鱼：多吃鲭鱼、沙丁鱼和鲑鱼等深海鱼类是最好的，每周吃两次为宜。对关节炎、痴呆症、皮肤病等都有好处。
12.食用更多的酸酵母：每天早上最好吃一片加奶酪的面包。
13.多吃绿色食品：深绿色叶菜和根茎菜中富含硒元素。
14.补充更多的维生素C：建议大家每天服用1000毫克的维生素C，这样可以全天保持充沛体力，同时还可以少患感冒。
15.不要压抑自己：不要刻意控制自己的情绪，发泄出自己的感情要比压抑它们好得多。
16.尽情地唱歌：唱歌可以促进一种感觉良好的荷尔蒙的产生，有益于身体健康。
17.每天睡博小时：尽量不要熬夜。早睡的时候最好不要喝酒，这样才能得到一个真正熟睡的夜晚。
18.及时进行身体检查：男性到了45岁以后都应该定期检查自己的前列腺，无论是否发生病变。
19.少用漂白剂：家中的化学物品越少越好，有研究发现儿童哮喘病与清洁产品有着直接的关系。
20.留住耳垢：耳朵具有自清能力，耳垢可以在无需外力帮助的情况下自行清除。
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