营养专家：三天高考餐有讲究 忌讳考前大补特补 星辰在线　　“高考三天吃些什么”、“是否应该补充营养品……”临近高考，本报陆续收到不少考生家长来信，询问高考膳食该如何安排。昨天，复旦大学公共卫生学院营养专家郭红卫教授讲述“高考餐”的“宜”和“忌”，为考生提供“健康食谱”。 　　当心：菜肴变化传递紧...

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专家提醒：高考失眠切勿乱服安眠药山西晚报　　高考在即，一些考生因压力过大而导致失眠，有的考生甚至服用安眠药帮助睡眠。专家提醒，考前失眠切忌乱服药物，尤其是服用安眠药可能适得其反。　　专家解释说，高考前很多学生睡不着觉，主要是因为心理太紧张，建议考生每天保证8小时以上的睡眠，但千万不能服用安眠药。有些安眠药发挥药效一般不...

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高考前避免摄入过多水分 营养搭配建议“4+1”  东南快报　　高考期间如何安排考生的饮食，才能让他们精力充沛，叱咤考场呢？福建省人民医院消化内科主任医师施光亚做客本周考生养生堂，向各位家长传授饮食安排秘诀。　　施医生首先提醒家长们，不要突然改变孩子的饮食习惯，不然会影响孩子消化器官发挥功能。平时...

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支招：高考前感冒还没好 可以试试这几种办法  东南快报　　高考前的天气依然很闷热，直到前天下了场雨后，气温才逐渐降下来。马上就要高考了，前几天太热，很多考生在家猛吹空调，不是鼻塞就是一直打喷嚏。这下要高考了，症状还没消退，可急坏了考生，也忙坏了家长。　　张女士说，她上周上晚班，九点多下班后回家，...

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专家提醒高考生：考前失眠切勿乱用药   重庆青年报　　高考在即，不少考生因压力过大导致失眠，更有部分考生在没有医生指导下自己服用安眠药帮助睡眠。昨日，第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授特别提醒考生，考前失眠切忌乱服药物。　　戴光明教授建议不要用茶、咖啡之类的具有刺激性的饮料来...

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专家支招：高考前和考试期间易患疾病小药箱 三秦都市报　　紧张的备考和考试使考生免疫力下降、容易得病，西安交通大学第一医院急诊科高路教授就考生在考试前和考试期间易患的疾病，给考生准备了一个小药箱，希望能帮助考生和家长，确保考生顺利完成高考。　　腹泻：这是这段时间最易发生的疾病，表现为排便次数增多粪质稀薄，要对症处...

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高考考生六种常见疾病防治方法  四川新闻网-成都日报　　上呼吸道感染：考生如果患上呼吸道感染应服用常用药物，也就是那种既有助于症状缓解，又不会在白天引起嗜睡的感冒药，避免使用容易产生过敏或其他不良反应的药物。注意气温变化适时增减衣物，不要过分贪凉，注意室内通风换气，调节室温，适量饮水(每天1500—20...

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备考阶段，大脑也要“吃”营养。科学的营养能够补充大脑的损耗。除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。食物的多样性是均衡饮食的保证。         罗宋汤（Russian Borsch）是俄罗斯民族一道家常菜肴。...

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高考期间饮食安全最重要 博条原则供参考　　离高考的日子越来越近了，在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。　　考生考前怎样吃才有营养呢？...

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三餐应以开胃为主 高考前切忌突换食谱　　本月7~9日是今年的高考时间，现在如何让考生吃得好，吃得科学，是每一位家长都关心的问题，巧嫂自然也不例外。　　据了解，考生在冲刺复习及考试阶段，除蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质外，维生素与矿物质也不可或缺。因此，奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面以及各种水果、...

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医生建议：学生高考前不要盲目改变饮食习惯      新华网西安５月２２日专电（记者 刘林）高考在即，如何给孩子增加营养，让他们健康、顺利地迎接这一挑战成了考生家长最关心的问题。西安高新医院营养科主治医师刘博提醒大家，过分进补、盲目改变饮食习惯很可能适得其反。&nb...

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专家提醒：高考临近不宜大鱼大肉猛补     新华网天津５月２３日专电（记者周润健）距离高考还剩十几天了。为了给孩子疲惫的大脑补充营养，让孩子以最好的状态迎战高考，很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。     天津市第三...

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家有考生：饮食方案助力高考     考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。     高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平...

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科学食谱：高考期间一日三餐咋吃     高考日近，不少考生因为紧张而没有食欲，让家长心急如焚。为了解决考生“食不下咽”的难题，本版特选编了由专家提供的一份高考菜单，希望考生能因此而好好“加油”，高考顺利。高考前及高考期间的一日三餐应该怎么吃？应该注意不吃哪些东西？ &nb...

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家长必读：饮食得当 帮助考生记忆 　　高考，中考再次临近。近日本报教育热线频繁接到一些初三、高三家长的热线电话，提出许多与孩子如何健康备考迎考的问题。从本周起，家长可拨打免费咨询电话800-820-1617提问，《升学周刊》每周将邀请专家专门回答有代表性的问题。同时可登陆新浪上海升学博客blog.sin...

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营养专家提醒：高考临近不宜大鱼大肉猛补    距离高考还剩十几天了。为了给孩子疲惫的大脑补充营养，让孩子以最好的状态迎战高考，很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。     天津市第三中心医院营养科主任医师齐玉梅指出，那些看似营...

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中国孩子需要什么样的“生长维生素”?     美国人对孩子的运动素质的培育，反映了美国社会的一种普遍的价值取向和心态：人们以强健为美，崇尚强健的体魄。这种价值观念应该说起源于古希腊文化。古希腊人的审美观，就是以强健为最高境界的。现代奥林比克精神继承和发扬了这个观点。作为一个现代的...

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考生“吃经” 粮草先行     吃是人的本能，有谁还不会吃饭吗？咳，你别说，这吃饭―――文明点儿说叫“用餐”，跟咱们考生的生活一联系，这“吃”还真是个大学问呢！要高考了，照顾孩子的饮食起居成了“咱爹咱妈”的重头工作。没看见他们比考生还紧张吗？―――不知道该给孩子吃啥好啊！...

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忌以饮料代替水　考生饮食宜忌     １、每天宜多吃点水果 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃约５００克水果。     ２、厌食宜用“羊吃草”法 考生如果产生厌食感，家长...

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专家为高考生开出科学“菜谱”　六大营养素平衡摄入　　高考在即，紧张的学习和精神压力使高考生大脑处于疲劳状态，体质相对下降，免疫力(抗病力)降低，因此，安排好这个阶段的饮食营养尤为重要。市人民医院抗衰老研究中心主任医师陈传欣建议说，高考生仍应以主食为主，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素平衡摄入。　　陈传欣...

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营养师提供高考生三餐菜谱来源：法制晚报 　　不吃早餐健忘 油炸食品“起腻”强迫进食添堵 人参鹿茸上火 大鱼大肉催眠 冰箱食品带菌 考前享口福饮食有“六大注意”　　营养师提供高考生三餐菜谱 并解答饮食热点问题 表示酸奶可代替牛奶 建议饭后休息20分钟...

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王璐：高考生必知的营养调理   高考将近，由于学习负担的重压，学生的劳力体力消耗极大，适当的营养补充与调理对体力脑力的恢复、让学生保持充沛的精力应考有着极其重要的作用。4 月 19 日下午 15 ： 00 ，我们特意邀请北京医院营养科主任，...

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营养师提供高考生三餐菜谱 解答饮食热点问题    中国食品产业网  　 　　不吃早餐健忘 油炸食品“起腻”强迫进食添堵 人参鹿茸上火 大鱼大肉催眠 冰箱食品带菌 考前享口福饮食有“六大注意”　　营养师提供高考生三餐菜...

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早餐忌吃牛奶加鸡蛋？   “牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。”在日前举行的一个讲座中，上海预防医学会养身保健专业委员会副主任委员傅善来语出惊人，“食用这种早餐的孩子三成成绩不佳。” 　　　　蛋白质难以提供能量　　傅善来教授针对卢湾、徐汇等区的小学生做的早餐调查显示，超过9％的孩子早上只吃牛奶加...

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营养师疯狂丫头：为高考生增加10分的食谱要诀  　　一年一度的高考和中考即将来临，这不仅是孩子们知识、心理素质的较量，考前的合理饮食也很重要。如何让考生吃得好，吃得科学，吸收合理营养，以良好的状态迎接考试，考上最满意的学校，是每一位家长关心的问题。　　    考生在冲刺复...

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营养医师对高考生饮食健康的建议       在中、高考即将到来之际，解放军302医院营养医师梁有福近日提醒广大考生及家长，考试期间要高度重视考生的饮食营养，每天对考生进行合理的营养补充，注意膳食搭配。 　　考生一定要吃早餐　　梁医师指出，考生一定要吃早餐。...

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学生营养午餐菜谱设计的基本要求       学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35--40%。     学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、...

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学生营养晚餐菜谱设计的基本要求       学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。     学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类．大豆及其制品类．鱼...

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【高考餐单补脑食材】越吃越聪明天然的五谷杂粮，可以增强大脑皮层兴奋和抑止功能，可以提高脑部的代谢活动，有助于提高记忆力。　　□　核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退　　□　高考学生的饮食应在平衡饮食的基础上保证碳水化合物的摄入量　　□　食鱼，能活化大脑神经细胞，改善大脑机能，提高判断力　　...

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阴雨天气高考生情绪低落 家长可做些糖醋类食品 东南快报　　今天是高考第一天，考生既要应对紧张的考试，又要面对烦人的阴雨天气。在这种特殊时期，如何合理安排饮食，才能让考生良好地发挥取得好成绩呢？省二人民医院康复中心蔡树河医师做客考生养生堂，向各位家长传授秘诀。 　　人的情绪容易受到天气的影响，受阴...

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