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个人全身排毒的美体方案
人们喜爱阅读《圣经》，往往是因为迷恋那种涤净心灵的宁静感觉。不仅仅是心灵，身体亦需要定期彻底清洁，吐故纳新，以婴儿般赤诚的状态，迎接每一个明朗春日。
PART1：饮食排毒
正如营养学家NATALIE SAVONA 所说，现在，你一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划，让你的身心状态渐渐好转的过程。而饮食正是整个排毒计划中非常重要的环节。
你的排毒方案
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显著的排酸美体法。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
TIPS：这些容易找到的排毒食品
肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏排毒。
肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肠道排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
放弃一些无意义的派对
城市中人至少每周末都会参加一场以各种名义为主题的派对。在PARTY 上与新朋友老同事们相聚，定是少不了酒精的助兴，往往，在缺乏自制能力的情况下你会不知不觉喝多，酒精与尼古丁绝对会让你的身体累积更多的毒素，即使接下来的一周你都在吃水果，也无法将这些毒素排除干净。因此，如果不是非去不可，不如用一个宁静的HOME SPA 代替一场声色犬马的周末狂欢。
贴心建议：
每周两天素食，可以给肠胃休息的机会，避免过多的油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。适当补充一些维生素C、E 等抗氧化剂，帮助消除体内的自由基。特别需要提醒的是，细嚼慢咽的饮食方法不仅有助于保持身材，更可分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
PART2：美容排毒
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象，而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素，是排毒圣经指导你的第二步。
你的排毒方案
身体干刷按摩
每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸( 比例为1 汤匙苹果酸：3 升水) 的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
不输给专业SPA 的泡澡排毒
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。如果你愿意，还可以试试将薰衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中，舒适度和美肤度绝不亚于专业的SPA。
葡萄籽与蜂蜜按摩
这是一种目前盛行于欧洲的美容养生方法，将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上，运用众所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能，经由按摩促进肌肤对其营养成分的吸收，达到中和体内自由基、净化毒素的效果。按摩完全可以在家进行，在沐浴后将适量的天然葡萄籽精油(以浅绿色为佳)与具有杀菌滋养效果的蜂蜜调和在一起，涂抹在身体各处，从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行按摩。此法特别适合春夏使用，葡萄籽油清爽不油腻，同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质。
PART1：饮食排毒
正如营养学家NATALIE SAVONA 所说，现在，你一定要打消关于“排毒就等于节食”的错误观念。虽然我们的身体里大部分的毒素是因为饮食不当而产生的，但是真正的排毒计划是需要配合科学饮食计划，让你的身心状态渐渐好转的过程。而饮食正是整个排毒计划中非常重要的环节。
你的排毒方案
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加，若不能将它们及时排出体外，就会侵害你的表皮细胞。多吃富含碱性的食物是简单而又疗效显著的排酸美体法。从现在起，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。
TIPS：这些容易找到的排毒食品
肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等可帮助肝脏排毒。
肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
肠道排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。
放弃一些无意义的派对
城市中人至少每周末都会参加一场以各种名义为主题的派对。在PARTY 上与新朋友老同事们相聚，定是少不了酒精的助兴，往往，在缺乏自制能力的情况下你会不知不觉喝多，酒精与尼古丁绝对会让你的身体累积更多的毒素，即使接下来的一周你都在吃水果，也无法将这些毒素排除干净。因此，如果不是非去不可，不如用一个宁静的HOME SPA 代替一场声色犬马的周末狂欢。
贴心建议：
每周两天素食，可以给肠胃休息的机会，避免过多的油腻或刺激性食物在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担。适当补充一些维生素C、E 等抗氧化剂，帮助消除体内的自由基。特别需要提醒的是，细嚼慢咽的饮食方法不仅有助于保持身材，更可分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。
PART2：美容排毒
皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重--这些都是身体中毒的迹象，而通过美容护肤的方法来帮助排除肌肤和身体中的毒素，是排毒圣经指导你的第二步。
你的排毒方案
身体干刷按摩
每天早饭前用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸( 比例为1 汤匙苹果酸：3 升水) 的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。
不输给专业SPA 的泡澡排毒
泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。如果你愿意，还可以试试将薰衣草、玫瑰及薄荷用热水泡成花草茶倒入浴缸中，舒适度和美肤度绝不亚于专业的SPA。
葡萄籽与蜂蜜按摩
这是一种目前盛行于欧洲的美容养生方法，将干燥葡萄籽与蜂蜜涂抹于肌肤上，运用众所周知的葡萄籽的天然抗氧化功能，经由按摩促进肌肤对其营养成分的吸收，达到中和体内自由基、净化毒素的效果。按摩完全可以在家进行，在沐浴后将适量的天然葡萄籽精油(以浅绿色为佳)与具有杀菌滋养效果的蜂蜜调和在一起，涂抹在身体各处，从肩颈、手臂到腹、腰、腿、脚底依次进行按摩。此法特别适合春夏使用，葡萄籽油清爽不油腻，同时可以滋润干燥的肌肤并祛除身体角质。
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