高考前心理与生活辅导——给学生、家长和教师的9条建议

 高考前心理与生活辅导——给学生、家长和教师的9条建议
   (2005-11-20于广州听刘良华老师的报告笔记)
   
   　　1.从容不迫地复习知识
   　　•1.1翻阅眼前的课本，想象经典的试题。
   　　•做经典的试题，想课本的秘密
   　　•把“考试试题”重新还原为“课后练习”。
   　　
   　　•1.2以瓦伦达心态应对高考
   　　•去掉离高考还有X天。
   　　•一个性急的家长必生出一个焦虑的孩子
   　　•一个慌张的老师必带出一群惶惶不安的学生
   　　•拒绝唠叨，宁可让名人的名言说话
   　　•他们需要的只是安静：春蚕吐丝之前的状态
   　　
   　　1.3一定要做题，但不要太多
   　　•即使放假，也给学生提供每天必做的试卷；
   　　•高考前半个月，少做陌生的试卷，多浏览做过的试卷；
   　　•适当做题；保持热身、恒温状态；成都7中的故事。
   　　
   　　2.顺其自然地维护心情
   　　•2.1善待他人，但不要把快乐的希望寄托在他人的身上。
   　　•主动向同学问你好。
   　　•主动向监考老师问好。
   　　•但如果同学没反应，那是他没有听见。
   　　
   　　2.2寻找自信的秘密。
   　　•抬头走路；把步子的频率加快25%。
   　　•“治大国如烹小鲜。”
   　　•遇到难题不会做，就告诉自己：我不会做，他们也不会做。
   　　•让自己有成功的体验：即使分数多，如果难，也放到最后。
   　　
   　　2.3不要把放松的希望托付给一个非日常的工具。
   　　•不必指望用听音乐来减轻压力
   　　•不必用右手大拇指按摩脚心（涌泉穴）
   　　•不必想像身处草原（风吹草底见牛羊的）或者躺在海上的一只小船上。
   　　
   　　3.独立自主地对待生活
   　　•3.1保持自己的睡眠习惯和饮食习惯，但不要贪睡贪吃。
   　　•睡眠是最好的营养品。睡眠比饮食更重要。
   　　•为了促进睡眠和饮食，可以适度运动，但不要剧烈运动
   　　•维护习惯，不轻易破坏习惯。
   　　•考前的晚上不要提前睡觉。
   　　•如果谁不着，不要吃安眠药。
   　　•年轻人精力充沛，一夜不睡觉，也没大问题。
   　　•生病照样可以考好。身体有细菌感染，脑子没有感染。
   　　
   　　3.2不接受强刺激。
   　　•可以看电视新闻，但少看电影电视；
   　　•为孩子提供一个轻松的家庭环境；
   　　•不要过分期待；父母和老师只对孩子说：“你努力就行了。”
   　　•家长少看电视，少打麻将；
   　　•打电话三言两语接结束。
   　　
   　　3.3对自己的生活负责。
   　　•对孩子来说，他们宁愿老师和家长关心他们的身体，而不是关心他们的成绩。
   　　•父母不要唠叨。
   　　•由孩子自己准备考试用具。帮助孩子清点但不代替孩子准备。
   　　•父母最好不要陪考；
   　　
   　　3.独立自主地对待生活
   　　•不必让孩子一走出考场就见到自己的父母。宁可让孩子走出考场，见到的是自己的叔叔或者阿姨；
   　　•考试结束后不要问今天考得怎么样
   　　•在餐桌上宁可谈论高兴的事情；要是孩子说“我没答好”，家长就说“大家可能都没答好”；
   　　•不要过分保护，过分保护造成孩子心理压力
   　　•一会进去请喝牛奶，请喝开水，请吃水果；
   　　•为孩子提供招生院校的信息，让孩子自己填写志愿。
   
   　　术与道：“高考前”是一个生长的过程
   　　•战时当作平时看
   　　•每个家长和教师都是学生的生活辅导教师
   　　•拿什么跟别人较量?
   　　•用活力消解压力
   　　•以意志力对抗辅导
   　　•这个班里有多少学生从未获得你的赏识？
   　　•宽容还是不宽容？
   　　•复仇还是不复仇？
   
 

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